“比熬夜更可怕的是不吃早餐！此时你更加要轻益健膳食纤维”

不吃早饭容易生病！

1、引起胃病

不经常吃早饭的话会伤胃。 人经常处于饥饿状态时，对饥饿的感知能力下降，会损伤肠胃，严重时会引起胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

2、引起胆结石

人睡一晚，不吃早饭的话胆汁在胆囊里储藏了12个多小时。 此时浓缩胆汁，如果不将胆汁排出肠道，参与消化，胆盐的结晶就容易析出，结晶像雪人一样析出，逐渐变大成为结石。

3、更容易肥胖

美国顾客健康报告称，美国麻省大学的研究表明，因习性不吃早饭的人肥胖的可能性是普通人的4倍。

4、影响血糖

每天不吃早饭只吃1~2餐的男性的糖尿病风险会提高25%。

为什么这么说呢，因为说长时间不吃早饭会影响寿命也不为过。 但是，即使早饭真的吃错了也会伤身体。 例如，很多上班族吃多了，用面包、饼干等打发。 这些食品加工食多糖多油，长时间吃容易发胖。 而且点心营养单一，长时间用零食代替早餐会造成营养不良的问题。

另外，摊子上卖的油条、煎饼、灌饼真香。 但是不能保证质量。 偶尔也可以吃。 而且，小摊大多是边走边吃，但意外地边走边吃会给肠胃带来很大的压力。

所以，早餐不仅要吃，还需要好好吃，准确地吃。 《中国居民膳食指南》强调，早餐如果包括谷类、动物性食品(肉类、鸡蛋)、乳与乳制品、蔬菜和水果4种食品，就是有营养的早餐。

1 .谷物是五谷杂粮，除大米小麦外，还应多尝试杂粮类主食，如八宝粥、窝头、玉米、红薯等。 杂粮含有更丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，对健康有积极的作用。

2、动物性食品除了吃鸡蛋外，还可以适当吃香肠、培根等。 肥胖、高血脂、心血管疾病的人可以吃半个鸡蛋。

3、早餐喝约200克纯牛奶或一盒酸奶，补充重要的必需氨基酸。 豆浆也是很好的植物蛋白质来源。 这个早上可以交替喝牛奶和豆浆，营养更全面。

4 .早餐加入新鲜水果蔬菜，如苹果、圣女果、葡萄、草莓1份(约100~150g克)。

因为，为了自己的健康，早餐是千百万人不会随便吃的。 如果不能选择轻健康的膳食纤维粉等替代食品，营养全面，有一定的饱腹感。

它以小袋子和小袋子的形式包装，能很好地控制你的食物分量和热量，里面添加圆形煮熟的车前壳，食物纤维达到80%，对人体没有副作用。 这种纤维一遇到水就变成像果冻一样的果冻状物质。 肠道中可以加快食物消化速度，缓解血糖上升，延缓胃的排放量空。 苞车的前子壳、瓜尔胶、菊粉、低聚果糖等都属于该纤维。 有趣的是，在这些水溶性纤维中，只有圆苞车的前子壳可以通便，含有水溶性纤维和非水溶性纤维两种食物纤维，其他水溶性纤维没有明显的通便效果。

短时间内改变人的早餐习性并不容易，但轻益健通过调节和控制身体所需各种营养成分的摄入，使人们在不改变饮食习惯的情况下，实现饥饿、乏力、健康、养生的效果，是真正意义上的绿色食品。 不仅如此，轻益健还有很好的辅助作用，可以降低血脂、血糖、改善脂肪肝、调节血压、调节饮食习惯、补充身体营养。

早上一袋轻益健，加速体内垃圾的排出，平衡肠道菌群，让身体吃健康，吃美丽的东西！