“您吃的食物可以保持大脑健康吗”

如何保持大脑健康？ 那些食物对那个有帮助吗？ 最初出现在quora上。 获得和分享知识，让人们向别人学习，更好地了解世界的地方。

答案是针对塔拉斯沃特、神经科学家、医学博士、执行顾问、来源和quora的:

这要从滋养你的身体，尽量使其健康开始。 定期进行身体扫描是个好的起点(这是本书的练习。 可以总结一下这个)。 哪里有压力？ 你能看到什么？ 研究表明，服用高质量益生菌一个月可以减轻焦虑和压力。 因此，试一试，看看你的不同。 随着时间的推移，我开始关注鹅毛的感觉，以及脖子后面的小毛直立，紧张的笑声，出汗，脸红。 日记是更好地理解你身体和思想的好方法，我在资料的来源说了很多。

油腻的鱼、蛋、坚果和种子、绿叶蔬菜、鳄梨、橄榄和椰子油也应该尽可能多吃。 每周喝4杯绿茶，服用必要的正确辅食。

每天晚上睡7~9个小时，让大脑休息。 每30磅体重用半升水为神经元保湿。 每天走5000~10，000步，每周做150分钟有氧运动，给大脑补充氧气。 每天冥想20分钟。

这个问题最初出现在quora上。 在获取和分享知识的地方，让人们向别人学习，更好地了解世界。