“关于减肥的常识 碧生源带你轻松学习”

减肥是很多人一生的工作，我们经常看到鼓励的鸡汤和别人的减肥经验，就像自己行动会变瘦一样。 但是，减肥并不是一时兴起的。 否则，要坚持多次就不容易了。 健康体重管理企业品牌碧生源的健康专家指出，在决定减肥之前，先了解一些减肥常识，然后再更简单地减少减肥是有效的。

1 .决定BMI指数是否减肥

我们最常用的判断方法是体重指数( bmi )，也就是bmi指数，它被认为是反映营养不良和肥胖症最可靠的指标，bmi的计算公式是体重( kg ) /身高的平方。

bmi 18.5 :体重过低

18.5 bmi 23.9 :正常体重

23.9 bmi 27.9 :过重

bmi 27.9是肥胖

一般来说，肥胖的人需要减肥。 所以你不需要自己减肥。 请先进行科学的分解。

2 .肥胖的原因

自己肥胖的原因是运动不足、不良的饮食习惯、异常的生活习惯还是一点点的疾病？ 减肥前弄清楚自己肥胖的原因，并相应地加以改变，可以使减肥更有效率。

3 .减肥不等同于减肥

不要太关注体重数据。 真正健康的减肥目的是减脂。 不要太关注体重。 将观察力集中在体脂率上，体脂率是衡量减重成功的关键。

4 .减肥效果并不像出汗那么好

出汗和脂肪燃烧无关，但出汗是平衡体温的手段，附带一点排除代谢废弃物。 汗是身体的水分，不是脂肪的排出物。

5 .什么样的运动减肥最有效？

无氧运动和有氧运动相结合，可以获得更明显的减肥效果。 三分无氧，七分有氧，每天的运动时间不要超过两个小时。 但是，对于没有锻炼基础的人，最好先从有氧运动开始，体质增强，心肺功能提高，然后慢慢接触无氧运动。 并不是所有的运动都适合不同重量的肥胖患者。

碧生源健康专家认为，只要掌握这些常识，不进入误区，就会看到一定的减肥效果。 如果真的打算开始减肥的话，请在每天的日常饮食后，加入碧生源品牌的常精英茶，提高新陈代谢，帮助达到减肥的目的。