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“午睡 它是否真的与心脏问题减少有关”

发布日期:2021-05-19 23:03:02 浏览:

蓝色,什么时候可以在碗里种面包? 毕竟,刚刚在心脏杂志上发表的研究中,没有说过小憩可以预防心血管疾病吗?

不完全是。如果这样的集体队列研究有可能用某种方式解释因果关系,那就撒谎。 不是躺着睡觉,是撒谎。 因为我们在研究扭曲这样的身体口腔群体能做什么。

洛桑大学医院的nadineh usler、jose haba-rubio、raphael heinzer、pedro marques-vidal进行的研究等人口队列研究,只能表示相关,不能说明因果关系。 这些研究包括跟踪一组人发生的事件,试图查明特定因素或行为与健康结果之间是否有统计相关性。

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在这项研究中,正在跟进的人们(多达7人)。 8年,中位数为5.3岁)来自瑞士的3462人,以前没有心血管病史。 然后,研究人员试图弄清楚参与者的小憩习性是否与随访中发生心血管问题(心脏病、心脏病死亡等)的可能性有关。

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啊,研究者判断参加者午睡习性的方法,就像粉红色的歌说的那样,并不完美。 参加者完成了问卷,询问了上周午睡的频率和睡眠中睡了多长时间。 人们并不总是记得他们在过去的一周里打瞌睡的频率。 有时我甚至不能说是否只是打瞌睡。 但是,根据他们的回答,参加者分为不打瞌睡的人(也称为机器人) 4类,每周睡1到2次,每周睡3到5次,每周睡6到7次。

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除非面对高端智能手机计时器,否则我不记得打瞌睡的时间。 研究人员把参加者分为睡眠不足1小时的人和睡眠持续1小时以上的人。 时间标记有点随意,提出另一个问题。 研究参与者如何定义小睡? 很多人可能同意10个小时的小睡不是真正的小憩,但我们可以把3个小时的小憩分类。 在光谱的另一边,睡觉前闭上眼睛需要多长时间? 午睡2分钟? 流口水需要参加吗?

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由于所有这些限制,研究结果不仅有谷物,还有充满盐的枕头。 第一,研究发现,与非打包者相比,每周打一到两次盹的人在随访期间心血管病的可能性降低了48%。 但是,越来越多并不好。 每周打6到7次盹的人比不打瞌睡的人患心血管疾病的可能性低。

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什么可以解释这些发现? 就像睡觉一样吗? 虽然有时会有用,但是否会越来越多或象征着更大的问题? 解开这些联想,可能就像解开你的耳机线一样。 又多又杂。 偶尔在这里或那里睡觉可能有助于缓解压力和跟踪睡眠,降低心血管风险。 但是,除此之外,每周能睡几次觉的人,可能会生活得更灵活、有条理,或者更安全。 这反过来可能有助于预防心血管疾病。 另外,午睡可能与其他健康行为有关,如每周两次剧烈运动、瑜伽课、卷心菜沙拉后打瞌睡等。

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相比之下,如果你几乎每天都打瞌睡,就可能有问题。 失业,寂寞,消沉,患慢性病,可能像睡眠呼吸暂停一样非常累。 你的工作可能很累或者很无聊。 这些都是不健康的状况,有可能引起心血管问题。

那么应该睡在这些研究结果上吗? 如果是那样的话,要多久? 嗯,这不是最初的研究。 说明适度的睡眠会导致更好的健康结果。 午睡对什么样睡眠不足的人可能有用? 正如我为福布斯写的,这种情况在我们的社会越来越普遍。 毕竟,在一点点的文化和国家,午睡等午睡更为普遍。 你可能经历过午饭时间后的昏迷。 我想知道那个时间你是否真的有效率。 因为,如果有打瞌睡的机会,给你诱惑打瞌睡也许不是个坏主意。 如果它不会扰乱你正常的睡眠的话。

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这提出了另一个重点:生活中所有不是寿司的小睡都有优点和缺点。 来自梅奥诊所的视频涵盖了其中一个。

你的小憩习性应该取决于你的心情和生活状况。 这可能每年、每月、甚至每天都不一样。

因此,不要指望医生马上写下睡得好。 每周不要做两次以上的证明。 不要以为每周睡一两次就能预防心脏病。 如果每周睡7次午觉,为了确认没有其他问题,可能需要向医生办理入住手续。 只要是不打瞌睡的人,就能每天保持冷静。 请不要慌。 如果感觉不到冲动,就自己强迫自己小睡。 只是接受你很奇怪,可能是机器人的事实。

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